[...] nie pomogło w rehabilitacji krzyża. Wróciłem do nich i dopieściłem rehab i mobilizacje- jest znośnie! Popróbuj:-) Taaaak- Tatralandię mamy na tapecie! Możliwe, że siądzie przed weselem;-D Moja też na zjeżdżalnie chodzi, ona ma czasem większe jaja jak ja:)) A ten deser... łyżeczkę skosztowałem tylko:-) Wojtek, miło mi Cię widzieć w swoim [...]
[...] znów spanie, a jeszcze zdenerwowałem się sytuacją z pracy i paroma telefonami. Zanim więc zabrałem się za poranną rutynę, tj kawę, dziennik i oglądanie koksów, położyłem się przed TV i oglądałem coś o starożytnych cywilizacjach i odkryciach, co jest bardzo zgubne bo nieraz kończy się to maratonem z takimi dokumentami, lubię to;-) Ale jako, że [...]
[...] je polubiłem! Dalej nie mogłem się powstrzymać i wrzuciłem zwykłe siady. Ale ale, spokojnie, nie na hurra! Dużo czasu poświęciłem rozciąganiu i mobilizacji bioder oraz 2ek przed całym treningiem, tak, by całkowicie zniwelować butt winka. Wraz z problemem ze stawem krzyż-biodr, zacząłem go robić, od roku już w sumie i specjalnie się tym nie [...]
[...] wyspy, w postaci miast i wystających wież kościołów. Oczywiście dotarcie tutaj samo w sobie celem nie było- na Gozo znajduje się masa atrakcji, a my upatrzyliśmy sobie przede wszystkim Zatokę Dwejra, na przeciwległej str wyspy. Słynie ona, tak samo jak i cała Malta i jej widokówki, zdjęcia, prospekty z Azure Window- skały przypominającej [...]
[...] do takich samych wnioskow doszedlem dosc pozno bo po 30tce. Wszystko za sprawa @Domisa, to on pokazal mi co to znaczy porzadny trening. Jak sobie przypomne jak cwiczylem przed 10 laty to smiac mi sie chce bo np. na barki robilem 3 cw po 4 Serie %-) a trening trwal nierzadko 1,5h bo ciagle Jakis gadulec itd. Siedzialem wtedy po 2-3h na silce a [...]
[...] ale taka pompa- daję sobie rękę uciąć, że klatka będzie poprawiona na lato! A propos ucięcia, to za chwilę prawie straciłem palec, ale o tym zaraz...%-) Te rozpiętki siedząc przed wąską bramą są zayebiste, tylko tyle napiszę. Spoglądam na zegarek i widzę, że czas naprawdę mnie goni, więc w przerwie od nich, robię sobie miejsce na moje wiosłowanie [...]
[...] po nogach z zeszłego dnia, na domiar złego jestem zmuszony zrobić 1 pełny trening klatki z plecami, a dawno takiego nie miałem;-) Pomiary: Wszystko w identycznym stanie jak przed tygodniem, a przypomnę, że w DT dodaliśmy 70g węgli. Na razie nic nie ruszamy w diecie. https://i.imgur.com/MwNIp5Tl.jpg Cardio zostaje na poziomie 4x35min, plus [...]
[...] na ciężary jakie potem zastosował;-D Ja poleciałem standardowo superserie- pierwsza- zwykły modlitewnik zamieniony na taki poziomy z wyciągiem- poezja! Pamiętam ciężary z poprzedniej wizyty i te dziś, były co najmniej o 20% większe. Bardzo pozytywnie zaskoczył mnie czachołamacz, całkowicie sknocony tydzień temu przez wymęczony triceps. Dziś [...]
[...] Przytoczę jedno ważne twierdzenie- "biceps pracuje tylko w dwóch znaczących zakresach- łokcie przed tułowiem / łokcie za tułowiem. Reszta ruchów to dopełnienie i modyfikacje. Delavier proponuje uginania w leżeniu wręcz na płaskiej ławce- maksymalne rozciągnięcie i [...]
[...] Musiałby jakiś fachowiec stanąć za mną i powiedzieć czy tak jest dobrze, bo tak naprawdę pozując plecami nigdy nie wiem, czy dobrze je spiąłem. Chyba, że mam lustro przed i za sobą, to mogę korygować:-) Marian, dzięki- za niedługo zrobimy jeszcze lepiej:-) Rion, dziękuję, o tak, satysfakcja była nietuzinkowa! Kamil, dobrze powiedziane!!! [...]
[...] pracy, ale przechodziło. Tym razem nie chciało. Udałem się do fizjo i zdiagnozował mi przyblokowanie stawu krzyżowo-biodrowego. Przyczyna? Praca siedząca, ta, również. Ale przede wszystkim to, o czym już tu wspomniałem- zaniedbanie i zastanie obszaru lędźwi i niemal zupełnie nie wzmacnianie ich. Nawet idąc do tego fizjo miałem obawy, że będzie [...]
Dobra, Panowie- w przerwach streamu z AC w Hiszpanii i kibicowaniu Marianowi walnę w końcu wpiskę z wczoraj;-) Wiadomość sprzed chwili- Marian 2gi! Choć wg mnie zasłużył na złoto- tak czy siak, ogromne gratulacje i szacunek za kolejny wspaniały występ!:-)) https://i.imgur.com/iSRAW9Jl.jpg ----------------------------------------------------- [...]
[...] starych dobrych wycieczek po 300km dziennie! Czynną jazdę zakończyłem w 2014r i od tego czasu próbowałem wrócić, ale nie czułem tego. Piękna pogoda, stara dobra trasa i przede wszystkim jej cel! https://i.imgur.com/25ShDqxl.jpg Po lekko ponad godzinie zajechałem na miejsce- cisza, spokój, fajny stadion. Zdjąłem z siebie cały ekwipunek, [...]
Bodymass, no dokładnie%-) 14.07.2016 Dieta: Jak zwykle, z tym, że na śniadanie zamiast jajek i owsianki wpadło białko+makaron pełnoziarnisty+orzechy ziemne, w ciągu dnia zamiast ryżu wrzucam spaghetti durum;-) https://zapodaj.net/images/ee7144025a630.jpg Dziś też pierwszy raz w życiu piłem Yerbę, tu akurat z dodatkiem guarany, dla mnie bomba! [...]
[...] jak tydzień temu- no ale zrobiłem parę powt więcej- coś za coś;-) Wiosło sprawnie, aczkolwiek chwyt za wcześnie puszczał i skracał mi serie (cholera, czułem jeszcze bice i przedr po sobocie). Ściaganie neutrala fajnie i z czuciem. Na koniec prostowanie tułowia. Cardio brak, czas mnie gonił. Łapcie jeszcze na świeżo szybką wypiskę z dziś- barki [...]
[...] (z żółtym i topionym serem!) z makaronem i kurakiem:-) https://i.imgur.com/PeCqELtl.jpg Czawajnica i w sumie tyle;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, ale przed treningiem knockout z olimpa, podchodzi mi ten produkt. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/IbXa9OWl.png Komentarz: Na dzień dobry parę mobilizacji [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 5.08.2018 - DT nr 1(część 1/2) Jak sobie założyłem, tak zrobiłem- pobudka o 6, by o 8 przed pracą pójść na trening:-) Plus taki, że wstawałem razem z Asią, która szła do pracy na 7. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu pokusiłem się na frytki z budki obok centrum handlowego, bdb i [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 4 8.08.2018 - DT nr 2 Wstałem koło 6, żeby na spokojnie przed treningiem zrobić leczo, wyszło zayebiste! Byłem ustawiony z Michałkiem na old schoolu, robimy te same partie, barki i łapy:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, pół z dżemem, pół z budyniem waniliowym AN, lepiej [...]
[...] czachołamaczem, czacho łatwiej jak ostatnio, w ost serii 40x8. Jako ostatni zestawik ściąganie drążka wąskim podchwytem z akcentem na bicepsy oraz maszyna do prostowania rąk przed sobą. W obu dorzucone dobrze po 10kg. Porobiliśmy fotki z Michałem, zrobiłem mobilizacje i jako cardio... wróciłem z buta do domu;-D https://i.imgur.com/QJGRRXZh.jpg [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
